マインドガードＤＸ 睡眠 覚醒 睡眠障害 ホルモン

近年ずっと、巷では睡眠障害が流行っているそうです。具体的には、日本人の５人に１人は早朝覚醒､熟眠障害だそうです。



コドモの慢性的な不眠症は少ないでしょうから、サラリーマンではもっと慢性的な不眠症の割合は高いでしょう。



慢性不眠になったら、専門の医者に診てもらうと良いかも知れません。

診察について強面の先生とお話をして、メンタル的なことや、食生活等から幅広く早朝覚醒､熟眠障害の原因を探ります。近年、新型認知症が話題になっている。これは症状こそ同じだがいわゆる認知症とは異なり、うつ病を発端に発生するもので、悪化していくと本当に認知症になってしまう場合もある。

要因の一つとして脳内前頭葉の血流が悪くなることにあり、通常は便秘や肩凝りから始まり、食欲不振や早朝覚醒､熟眠障害になるケースも有る。

ストレスがスタートとなる場合が多く、思い切りリラックスするのが重要となる。不眠症は一般的に若いころに起こるのは稀で、おおよそ２０〜３０代からはじまります。中年以降で急速に増加して、４０歳くらいからピークに達します。日本国民の５人に一人は「睡眠で疲れが減らない」「何らかの不眠がある」と悩んでいるそうです。
自律神経を整えると血行が改善され、爆睡できるようになります。その為には副交感神経を高めることが重要です｡落ち着いた音楽でリラックスした環境を造り出したり、マッサージで血流を良好にしたり、腸内環境で善玉菌を増やしたり、呼吸をゆっくりしたり､毎日ほんのすこしずつでも積み重ねることで、睡眠障害が改善されて、快適な睡眠が得られるようになります。不眠症って良く聴くのですが、実際には様々な症状があるらしいですね。有名なところでは、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒などなど、たーくさんあるそうですね。
健康な人の場合の睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠を１．５時間位をワンサイクルとして。

眠っている間に４、５回程度繰り返すことで回復を図っています。レム睡眠で体力を回復し、ノンレム睡眠で脳を休めます。
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ノンレム睡眠が少ないと、長時間眠っ立としても寝不足感が残ってしまいます。



お年寄りでも早朝覚醒､熟眠障害の症状は多いです。

どんな感じかというと、若いころをイメージして、毎日朝までぐっすりたっぷりと眠りたい、しかし、実際には６時間位で目が覚めてしまい、不眠症だと思い込んでしまうのだそうです。いたって健康なのに、当人にとっては不眠症なのです。
不眠症の症状が悪化しやすいのは、春先に５月病になったり、真夏の夏バテで疲れすぎたり交感神経が調子悪くなったのが原因だったりします。


不眠症の中でも少数派ではありますが、冬場に眠れないというタイプの不眠に悩む人もいるのです。



そのわけとして、日照時間が短くてホルモンのバランス調整がうまくいかなったり、空気が乾燥してのどや肌がカサカサになることが原因の不眠症だったりするのです。