睡眠には目覚めと日照時間
日本国民の疫学調査によれば、成人の約２０％以上が不眠を訴えており、約１５％の人が昼間の眠気に悩み、５％以上の人が、寝酒や睡眠薬に頼っている慢性的な不眠症と言います。
近年ずっと、ストレスが原因の不眠症が多いそうです。
調査結果では、日本人の５人に１人は不眠症で悩んでいるそうです。冷静に考えて、おこちゃまの不眠症は無いでしょうから、成人での割合はもっと高いのでしょう。
お年寄りでも不眠症の症状は多いです。マインドガードDXは不眠症に効果がある！心のサプリマインドガードＤＸ
症状の感じとしては、若いころをイメージしてしまいがちで、毎日朝までぐっすりたっぷりと眠りたい、しかし、５時間位で起きてしまい、慢性的な不眠症で辛いと思い込んでしまう。
健康的には問題ないのに、当人が不眠症だと思って辛いのです。
近年の学生の研究では、レム睡眠、ノンレム睡眠と、アルツハイマー病やうつ病などとの関係が疑われています。
簡単に申し上げますと、レム睡眠（浅い眠り）が長くなると、予想に反して脳波が強まり、うつ病やパニック障害、不眠症などの病気（遺伝的な体質でどうしても掛かりやすくなってしまうこともあります）が改善する期待が持てるのだそうです。
不眠症に羅漢する人の多くは、春先の花粉症で息が苦しくなり夜中に何回も目が覚めたり、夏の熱さに参って眠れなくなってしまったりします。
だけれども、中には冬場の不眠に悩む人もいるのです。
その原因となっているのは、日照時間が短くてホルモンの分泌が少なくなったり、空気が乾燥して眠っている途中に喉や肌が荒れてしまうことが起因したりする不眠症もあるのだそうです。不眠症に悩み初めると、眠れないと焦る気もちが不眠症を強くします。
そうなってしまったら、悪い循環に陥りなかなか不眠症を改善することができなくなってしまいます。可能であれば何事も気楽に構え､「いずれ治るんだ！」というような考え方ができると、不眠症を悪化することなくに改善に繋がります。
不眠症の人の中でも、個人差はあるのですが、自力で復活再生できる人とそうではない人がいます。そうでないタイプの人は、やはりご飯療法やサプリメント（サプリと略されることもありますし、栄養補助食品や健康補助食品などと表現されることもあります）が必要です。
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精神を沈静化するショウガ、疲れを回復する牛乳などが効果あります。不眠症ってひとくくりにされていますがいろいろあるそうで、私は知らなかったのですが、最も多いのが、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害や中途覚醒があります。不眠症で眠れない時は睡眠薬が良いとききます。飲めば眠れるらしいですが、規定量以上に摂取すると万が一のケースもあったり、眠れるけど目覚めが悪かったり、よくないイメージが先行してしまいます。それでも最近の事情は以前と異なっており、きちんと医者と相談してその適用方法を厳重に守れば、目覚めも快適で万全の生活を送れるそうです。自律神経を改善すると血流が良くなり、快適な睡眠が得られます。
しっかりと副交感神経を上げることでそれは実現されます。
お好みの音楽でリラックスしたり、ネックウォーマーで温めて首の血流を改善したり、腸内環境を良い方向に整えたり、深呼吸をして呼吸を落ち着かせたり､少しずつ改善していくと、睡眠障害が改善されて、快適な睡眠が得られるようになります。
